Pasta primavera

Esta receta es una atractiva opción para preparar un plato de pasta muy saludable, cargado de verduras y delicioso.

Podemos cocinarla con cualquier tipo de pasta e, incluso, añadir otras verduras de nuestra elección, o eliminar el pollo y hacer una versión vegetariana con tofu. ¡En cualquier caso está buenísima!

Pasta primavera
Pasta con verduras, pollo y queso.
Autor:
Cocina: Española
Tipo de receta: Pasta
Raciones: 4
Tiempo de preparación: 
Tiempo de cocinado: 
Tiempo total: 
Ingredientes
  • 1 calabacín pequeño (200 g aprox.)
  • 1 cebolla pequeña (150 g aprox.)
  • 1 pimiento rojo pequeño (125 g aprox.)
  • 70 g. de champiñones
  • 3 tomates de lata
  • 60 g. de aceite de oliva
  • 250 g de pechuga de pollo
  • 350 g de pasta
  • Queso fresco de cabra
  • Aceitunas negras sin hueso
  • Salsa de soja
  • Agua
  • Sal
Preparación
  1. Verter 1,5 l de agua con sal en la jarra con la paleta puesta, y un chorro de aceite. Calentar 13 minutos a 120º y velocidad 2. Añadir la pasta y cocer 8-10 minutos (según las indicaciones del fabricante) a 120º y velocidad 2. Escurrir, mezclar con la salsa de soja y reservar.
  2. Pelar la cebolla y quitar la base a los champiñones.
  3. Lavar bien todas las verduras y cortar en trozos medianos.
  4. Introducir 30 g de aceite en la jarra y calentar 1 minuto a 100º y velocidad 1-S.
  5. Introducir todas las verduras en trozos grandes con algo de sal y programar 3 minutos a 100º y velocidad 1-S con el cestillo puesto invertido encima de la jarra.
  6. Montar la paleta y programar otros 6 minutos a 100º y velocidad 2 con el cestillo invertido encima de la tapa. Reservar.
  7. Calentar 30 g de aceite 1 minuto a 100º y velocidad 2.
  8. Añadir el pollo en tacos con sal y freír 5 minutos a 100º y velocidad 2.
  9. Mezclar la pasta con el pollo y la verdura, adornar con aceitunas negras partidas en mitades y el queso de cabra.
Información nutricional por ración
Calorías: 450

 

 


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